sábado, 27 de mayo de 2017

Meditación la práctica del arte de la paz Love Forever

Hay diferentes estilos de meditación con algunas variantes, y todas nos conducen al mismo estado de bienestar y calma interior. Hablaremos de cómo meditar en su concepto general y cómo elegir sus propias prácticas de meditación diaria.

Consejos para la meditación

Horario.- Primero debes establecer un horario para meditar. Una vez que escojas una hora, debes apegarte a ella. El mejor tiempo para meditar es durante la mañana después de haberte duchado.También lo puedes hacer en la noche o al medio día. Los efectos de la meditación son más notables cuando se hacen regularmente, en lugar de hacerlo esporádicamente.

Busca el lugar apropiado.- Es especialmente importante cuando estás empezando para evitar cualquier distracción a la atención. En tu casa debes tener un lugar, aunque sea muy pequeñito, que lo dediques a tu meditación. Será tu rinconcito de luz. Puedes poner plantas o flores, que sean naturales. Apague los aparatos de televisión, teléfono u otros aparatos ruidosos.

Meditación es el Arte de la Calma y Paz Interior.
¿Cuánto tiempo debo meditar?.- Muchos recomiendan 20 minutos dos veces al día, sin embargo eso no es lo más importante, lo más importante es hacerlo regularmente. Puedes hacer 5, 10, o 15 minutos una o dos veces al día. Y date el permiso de no permitir interrupciones durante ese tiempo especial.

Después que hayas practicado la meditación 6 meses, aumenta tu tiempo a media hora, dos veces al día. Después de un año o dos, incrementa tu tiempo a 45 minutos y finalmente a una hora.

Usa ropa cómoda.- Es muy difícil meditar cuando te aprieta la ropa. Por lo tanto suelta todo lo que te aprieta. Es preferible utilizar tela de alguna fibra natural, como lo es el algodón o el lino o la seda.

No comas antes de meditar.- Es más díficil meditar cuando estás haciendo digestión, por lo tanto trata de meditar antes de comer. Y muy importante no medites cuando has ingerido alcohol. Es contraproducente.

Posición para meditar.- Siéntate en el nivel del suelo preferentemente, puedes poner una manta o alfombra y un cojín. También puedes usar una silla cómoda. No tiene que colocar sus extemidades en posición de loto o medio loto o adoptar cualquier postura inusual. Lo importante es la comodidad y mantener la espalda recta ya que esto ayudará en la respiración profunda.

HOMEMEDITACIÓN¿Cómo Practicar Meditación En Casa?
MEDITACIÓN¿Cómo Practicar Meditación en Casa? Mercedes April 27, 2016
Meditación la práctica del arte de la paz

Hay diferentes estilos de meditación con algunas variantes, y todas nos conducen al mismo estado de bienestar y calma interior. Hablaremos de cómo meditar en su concepto general y cómo elegir sus propias prácticas de meditación diaria.

Consejos para la meditación

Horario.- Primero debes establecer un horario para meditar. Una vez que escojas una hora, debes apegarte a ella. El mejor tiempo para meditar es durante la mañana después de haberte duchado.También lo puedes hacer en la noche o al medio día. Los efectos de la meditación son más notables cuando se hacen regularmente, en lugar de hacerlo esporádicamente.

Busca el lugar apropiado.- Es especialmente importante cuando estás empezando para evitar cualquier distracción a la atención. En tu casa debes tener un lugar, aunque sea muy pequeñito, que lo dediques a tu meditación. Será tu rinconcito de luz. Puedes poner plantas o flores, que sean naturales. Apague los aparatos de televisión, teléfono u otros aparatos ruidosos.



Meditación es el Arte de la Calma y Paz Interior.
¿Cuánto tiempo debo meditar?.- Muchos recomiendan 20 minutos dos veces al día, sin embargo eso no es lo más importante, lo más importante es hacerlo regularmente. Puedes hacer 5, 10, o 15 minutos una o dos veces al día. Y date el permiso de no permitir interrupciones durante ese tiempo especial.

Después que hayas practicado la meditación 6 meses, aumenta tu tiempo a media hora, dos veces al día. Después de un año o dos, incrementa tu tiempo a 45 minutos y finalmente a una hora.

Usa ropa cómoda.- Es muy difícil meditar cuando te aprieta la ropa. Por lo tanto suelta todo lo que te aprieta. Es preferible utilizar tela de alguna fibra natural, como lo es el algodón o el lino o la seda.

No comas antes de meditar.- Es más díficil meditar cuando estás haciendo digestión, por lo tanto trata de meditar antes de comer. Y muy importante no medites cuando has ingerido alcohol. Es contraproducente.

Posición para meditar.- Siéntate en el nivel del suelo preferentemente, puedes poner una manta o alfombra y un cojín. También puedes usar una silla cómoda. No tiene que colocar sus extemidades en posición de loto o medio loto o adoptar cualquier postura inusual. Lo importante es la comodidad y mantener la espalda recta ya que esto ayudará en la respiración profunda.


Sentarse Preferentemente a Nivel del Suelo, Lo Importante es la Comodidad y Mantener la Espalada Recta.
La inclinación de la pelvis hacia adelante, esto se logra sentándose en el borde delantero de un almohadón grueso o un cojín duro. Relaje los brazos y las piernas. Ellos no necesitan estar en una posición especial con tal de que estén relajados y no interfieran con el equilibrio de su torso. Enseguida relaje todo su cuerpo, soltándolo poco a poco.

Deje descansar la atención en el flujo de la respiración.- Este es el más universal de todas las técnicas de meditación. Puedes hacerlo con los ojos cerrados o semi abiertos con el mentón ligeramente inclinado en posición del ombligo. Inhale lenta y profundamente extendiendo el plexo solar, luego exhale lentamente iniciando su relajación.

Siga respirando normalmente sólo observe su respiración como entra y sale el aire por las fosas nasales, no haga juicios sobre cómo lo está haciendo sea sólo el observador. El objetivo es que cese el parloteo de su mente poco a poco. Puedes hacerlo contando mentalmente tu respiración de 1 al 10 y luego volver a comenzar del 1.

También puedes iniciar tu meditación usando un mantra o sonido sagrado universal. Puedes usar el sonido “OM”, repitiéndolo 4 o 7 veces. Vocalizar OM, al iniciar la meditación te ayuda a activar tu consciencia psíquica. Cuando vocalices OM, asegúrate de prolongar la “M” al final.

Tómate tu tiempo para vocalizar OM, no lo hagas de prisa, tómate por lo menos 5 segundos para hacerlo. OM es un sonido antiguo que invoca las fuerzas creadoras del universo. Vocalizar OM representa tu búsqueda de perfección y éxito.

Cuando meditas trata de aquietar tus pensamientos, esto se hace ignorando tus pensamientos y comprendiendo que tú no eres los pensamientos sino que, en realidad eres el que piensa, el pensador. De acuerdo a Rama, “Los pensamientos son como aves. Vuelan a tu lado y se van. Tu mente es como el cielo. Las aves viajan a través del cielo, pero el cielo permanece ahí después que las aves se han ido. Nosotros somos el cielo. Los pensamientos son aves que vienen y se van”

Al terminar una sesión de meditación, inclínate haciendo una reverencia hacia el suelo. De esa manera siempre estarás brindándole tu meditación a la Eternidad. Finalmente permanece inmóvil unos minutos para absorver la energía que has generado durante la meditación.

Inicialmente te parecerá que no estás haciendo nada, y tal vez te encuentres pensando mucho. Pero mientras estás tratando de meditar está haciendo algo. Es como hacer abdominales mientras más la hagas, más fuerte te pones, después de practicar un tiempo comenzarás a notar la diferencia.

La meditación en sus distintas modalidades siempre nos conducen al mismo espacio, nuestro espacio interior donde somos uno con Dios. Igualmente en una correcta práctica del Yoga, a través de la Asanas, nos conectan desde nuestras dimensiones más externas (nuestro cuerpo físico), hasta las dimensiones más internas ( emocionales y espirituales), beneficiando así al TODO que somos. Ahora puede realizar sus prácticas del yoga de la manera correcta, y evitar lesiones y pérdida de tiempo en su proceso de aprendizaje, con la guía Paso a Paso de un profesor calificado y desde su casa.

lunes, 20 de febrero de 2017

Love Forever ¿Que enseña el budismo?

¿Qué es el budismo?
Más que una religión o una mera filosofía, el budismo es un conjunto de ideas y métodos que llevan a la liberación del individuo de sus peores opresores: el odio, la codicia y la ignorancia, ayudándolo a aprovechar su vida al máximo. El artículo que sigue ha sido traducido de las páginas principales de los Amigos de la Orden Budista Occidental en inglés.

El Budismo es un camino de enseñanzas prácticas. Las prácticas Budistas, tales como la meditación, son un medio para que uno mismo se transforme, desarrollando las cualidades de consciencia, bondad y sabiduría. La experiencia desarrollada dentro de la Tradición Budista durante miles de años creyó un recurso incomparable para aquellos que desean seguir un sendero del desarrollo espiritual. El sendero Budista nos lleva a lo que se conoce como Iluminación o Budiedad.

¿Quién fue el Buda?
La palabra Buda es un título o un epíteto y no un nombre. Significa "alguien que está despierto" en el sentido de haberse "despertado a la realidad". El título describe el logro de un hombre llamado Siddharta Gautama, quien vivió hace 2,500 años en el norte de la India. Cuando tenía 35 años, después de largos años de esfuerzo, logró la Iluminación al estar en una profunda meditación. Durante los restantes 45 años de su vida viajó por gran parte del norte de la India, diseminando su enseñanza del sendero hacia la Iluminación. Su enseñanza se conoce en el Oriente como el Buddha-Dharma - "la Enseñanza del Iluminado".

Viajando de lugar a lugar, el Buda enseñó a numerosos discípulos, muchos de los cuales lograron también este estado de Iluminación. Ellos, a su vez, enseñaron a otros y de este modo una cadena ininterrumpida de enseñanza que continua hasta el día de hoy.

El Buda no era un Dios ni profeta de Dios, tampoco se declaró como un Ser divino. En el Budismo no existe el concepto de un Dios creador. El Buda fue un ser humano quien, a través de esfuerzos tremendos, se transformó y trascendió su limitación humana creándose en el un nuevo orden de Ser: Un ser Iluminado.

El estado de Iluminación que alcanzó tiene tres facetas. 1) Es un estado de "Sabiduría", de ver las cosas como realmente son. 2) Es una fuente de "Compasión" o Amor que se manifiesta en una actividad constante para el beneficio de todos los seres. 3) Y es la liberación total de las energías de la mente y cuerpo para que estén al servicio de la mente plenamente consciente.

Este concepto de la Iluminación no se conoce en Occidente donde tenemos limitados entendimientos de la capacidad espiritual que la vida ofrece. Algunos estudioso la interpreten en un sentido humanístico como llegar a ser un humano ético y con cualidades morales, careciendo de un orden espiritual. Otros entienden la meta en términos de un dios mas allá de todo y creador de las cosas, la meta en este caso seria comunión o unión con él.

¿Que pasó después de la muerte del Buda?
El Budismo desapareció de la India hace mil años (aunque recientemente esta reviviendo). Así mismo la enseñanza se expandió hacia el sur a Sri Lanka y el Sudeste de Asia, donde la forma "Theravada" de Budismo aun sigue floreciendo. También se difundió al norte al Tíbet, China, Mongolia y Japón. Las formas "Mahayana" de Budismo se practican en estos países, aunque en el último siglo han sufrido mucho de los efectos del comunismo, y consumismo. En el último siglo el Budismo ha aterrizado indudablemente en Occidente y muchas personas se han convertido en Budistas.

¿Que enseña el Budismo?
El Budismo ve a la vida como un proceso en constante cambio y sus prácticas tratan de tomar ventaja de éste principio inherente de las cosas. Esto significa que uno puede cambiar para mejorar. El factor decisivo para transformarnos es la mente y el Budismo se ha desarrollado muchos métodos para trabajar con la mente. Uno de los principales es la meditación, la cual es una forma de desarrollar estados mentales más positivos caracterizados por calma, concentración, consciencia y emociones como la amistad, ecuanimidad y felicidad. Usando la mente clara y positiva que se desarrolla en la meditación, es posible tener una mayor comprensión de uno mismo, de los demás y de la vida misma.

Los Budistas no buscan "evangelizar" o coercer a otras personas para que adopten su religión, pero sí ponen sus enseñanzas a la disposición de quien esté interesado. La gente tiene la libertad de tomar lo poco o mucho para lo que se sientan listos. Muchas personas toman las practicas de la meditación o la filosofía de vida del Budismo para mejorar sus vidas sin ser estrictamente Budistas aun.

¿Cómo se convierte uno en Budista?
Convertirse en Budista en el sentido completo implica comprometerse con los Ideales centrales del Budismo. Estos son el Buda, o el ideal de la Iluminación; el Dharma, las enseñanzas y prácticas del Budismo; y la Sangha, la comunidad de personas que también están siguiendo el camino quienes aportan amistad, estímulo, inspiración y guía. La ordenación en la Orden Budista Occidental significa comprometerse a estos ideales. No implica un estilo de vida en particular. De esta forma rompemos la dicotomía entre monjes y laicos que se observa en algunos países de oriente.

El camino Budista está abierto a todos por igual: a hombres y mujeres, jóvenes y viejos, gente de todas las nacionalidades, razas y antecedentes.


domingo, 15 de enero de 2017

¿Hay peligro en él internet? Supervisón a nuestros hijos y alumnos.

Es una verdadera pena que existan situaciones que se cobren la vida de personas inocentes. Situaciones que pueden evitarse teniendo presente algunas recomendaciones básicas cada vez que nos conectamos a internet e interactuamos con amigos o incluso desconocidos.

 1- Configurá la privacidad de tu perfil: Si en estos momentos tuviésemos la oportunidad de buscar tu nombre o Nick, ¿qué estaríamos viendo? ¿Podríamos enterarnos de todo lo que compartís?

2- No compartas datos sensibles o privados: ¿Sabés qué podría pasar si todos se enteran dónde trabajas, vivís o estudiás? ¿qué lugar frecuentás? No compartas información que puedan ponerte en riesgo.

3- No contactes con extraños: Así como en este momento no saldrías a la calle, no hablarías ni le mostrarías tus fotografías a un extraño, tampoco lo hagas en Redes Sociales.

4- No ofendas a los demás: Dentro y fuera de internet, mantené la cordialidad y la educación. Así como merecés que te respeten, también los demás se lo merecen. No cometas, no permitas ni calles cualquier situación incómoda.

5- Que tus contraseñas sean seguras: No uses tu número de teléfono, cédula de identidad, o fecha de nacimiento como contraseña. Serán fáciles de descifrar. Tampoco uses la misma contraseña para todas las cuentas.

6- Depurá tu lista de contactos: ¿En verdad conocés a todos quien forma parte de tu lista de amigos? Tomate el tiempo de verificar y pensar cómo conociste a esa persona o si solo lo conociste en el mundo virtual.

7- No compartas fotografías ni videos íntimos: No importa la plataforma o herramienta que uses, se puede filtrar y viralizar. Pensá esto: ¿Cómo te sentirías si esa foto saliera en las noticias y que todos pudieran verlo?

8- No te encuentres con alguien a quien creés conocer: Cualquiera puede crearse un perfil falso y hacerse pasar por otra persona. Las fotografías pueden no ser real, tampoco los datos. No te fíes tanto.

9- No luches por conseguir Likes, fans o contactos: De nada sirve la cantidad de contactos o like que generes, puede que no te des cuenta que estás sacrificando tu propia reputación por conseguir unos Me Gusta.

10- No creas todo lo que lees ni en promociones difíciles de creer: Existen personas que crean noticias y promociones falsas solo por diversión o para capturar datos privados. No todo lo que se comparte es real.


viernes, 6 de enero de 2017

Él Amor y la Salud en el 2017 Consulte a su Médico.

El cloruro de magnesio consiste en un compuesto químico el cual se encuentra constituido por cloro y magnesio. Aunque se trate de un compuesto que en realidad posee una amplia variedad de aplicaciones en la industria, se convierte en un compuesto excelente para nuestra salud, en tanto en cuanto cumple con una serie de funciones importantísimas en el organismo.
De hecho, ¿sabías que muchas enfermedades aparecen como consecuencia de la carencia en nuestra alimentación diaria de cloruro de magnesio? También influye la ausencia de cantidades adecuadas, de manera que nuestro propio organismo no es capaz de aprovecharlo del todo.
Precisamente son las propiedades del cloruro de magnesio las que determinan que se trate de un compuesto que no podría faltar en una alimentación variada y equilibrada. Pero como ocurre con cualquier otro principio activo, debemos tener en cuenta que presenta una serie de contraindicaciones determinadas.

Los beneficios del cloruro de magnesio

Excelente para una buena salud renal
El cloruro de magnesio es una opción natural excelente a la hora de activar y vitalizar las distintas y diferentes funciones de los riñones, siendo especialmente adecuado a la hora de estimular las funciones renales. Además, actúa positivamente para eliminar el ácido que se acumula en estos órganos.
Contra la fatiga y el cansancio
Si desde hace un tiempo te sientes fatigado o muy cansado desde un punto de vista muscular, el cloruro de magnesio es adecuado porque ayuda a curar las lesiones musculares, a la vez que actúa como un excelente preventivo de la fatiga, el cansancio muscular y los calambres.
Por ejemplo, su consumo regular resulta especialmente interesante para deportistas, y para quienes llevan a cabo un alto rendimiento físico. También ayuda a fortalecer los músculos, ayudándoles a su buen mantenimiento y correcto desarrollo.

Reduce el colesterol

En caso de colesterol elevado el cloruro de magnesio es útil para reducir los niveles altos de colesterol LDL (también conocido como colesterol malo), sobre todo cuando su consumo es regular.
Purificante de la sangre

El cloruro de magnesio es un buen purificante sanguíneo, ayudando a mantener una sangre limpia, lo que a su vez es útil para equilibrar el pH de la sangre.

Equilibrio mental, bueno contra la depresión y la ansiedad

Dado que ayuda a vitalizar las diferentes funciones cerebrales, así como la transmisión de los impulsos nerviosos, es excelente para aportar equilibrio mental. A su vez, ayuda a combatir la depresión, el estrés y la ansiedad de forma totalmente natural.

Bueno para los huesos y contra la artrosis

Mientras que ayuda a curar la artrosis causada por descalcificación, contribuye al buen mantenimiento tanto de los huesos como de los dientes en condiciones normales, participando de forma muy activa en la formación de huesos firmes y fuertes.

Contraindicaciones del cloruro de magnesio

Son varias las contraindicaciones presentadas por el cloruro de magnesio. Entre las más importantes podemos mencionar sobre todo dos:

Insuficiencia renal: a pesar de ser un principio activo bueno para el buen funcionamiento de los riñones, dado que puede formar cálculos renales no se aconseja en caso de insuficiencia renal.
Diarrea: al ser un laxante natural no se recomienda su consumo en caso de diarrea.
Colitis: de la misma forma que no se aconseja el consumo de cloruro de magnesio en caso de diarrea, tampoco se recomienda en caso de colitis.


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